ストレートネックを改善するには、この筋肉を鍛えて。

2022年7月25日公開 / 2022年7月26日更新

テーマ：姿勢改善

コラムカテゴリ：美容・健康

コラムキーワード：姿勢改善、姿勢改善　ストレッチ

こんにちは、GENRYUです(^^)

今回は、ストレートネックを改善するには、この筋肉を鍛えて。というテーマでお届けします。

現代人は長時間のデスクワーク、スマホの利用で

ストレートネックになっている方が老若男女問わず

メッチャ多いです。

この原因の1つは、首の前の筋肉が使えていないことです。
＊頚深部屈筋群/頚長筋、頭長筋

ここが弱くなってしまうと、

顎をしっかり引きつけることができなくなり、

ストレートネックになってしまいます。

今回は、それを改善するエクササイズをご紹介しますので、

一緒にやっていきましょう。

方法は簡単です。

まず、仰向けに寝てください。
＊時間がない方は、座位でもOKです。

初めて行う方は、両腕が床についた状態で

おへそを見るように、頭を持ち上げていきます。
＊上級者の方は、両手を後頭部の後ろで組んで行ってください。

頭を持ち上げる高さは、ご自身の肩甲骨が

床から浮く高さを目安にしてください。

この状態で10秒キープしていきましょう。
＊慣れてくれば1分キープを目標にしてください。

10秒キープしたら、元の状態に戻ります。

これを3セット実践してきましょう。

これを続けて頂けると、

顎をしっかり首に引きつけることが出来るようになり、

その結果、ストレートネックが改善していきますので、

ぜひ、実践して頂ければと思います(๑•̀ㅂ•́)و✧

それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)