「肩こり＆首コリの方必見」普段は使わない肩甲骨の動きを使ってみよう

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、「肩こり＆首コリの方必見」普段は使わない肩甲骨の動きを使ってみよう。



というテーマでお届けします。



肩甲骨、固まっていませんか？？



肩こり＆首コリでお悩みの方の特徴として、



肩甲骨が固まっている、もしくは



肩甲骨をしっかり動かせていないことがあげられます。



ここが固まった状態で、肩を揉んだり



首や腕を揉んでも、実感できる効果はあまり出ない印象です。





これを解消するためには、



普段、動かしきれていない肩甲骨の動きを



キッチリ引き出すことが大切になります。



では、一緒にやっていきましょう。



まず、四つ這いの姿勢を作ります。



肘を伸ばした状態で、



肩甲骨を上下に動かせる範囲いっぱいに動かしましょう。



次に内外に動かせる範囲いっぱいに動かしましょう。



床に手をついた状態で肩甲骨を動かそうとすると、



手が固定されているため、肩甲骨本来の動きを引き出しやすいです。



最後に時計回り、反時計周りに肩甲骨を動かしてください。



これを全方向に3〜5セット行って頂けると、



本来、固まって動かなかった肩甲骨が動き出し、



肩甲骨が動くことによって、肩こりや首コリが改善していきますので、



ぜひ、実践して頂ければと思います(๑•̀ㅂ•́)و✧



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)