コラム

「肩こり＆首コリの方必見」普段は使わない肩甲骨の動きを使ってみよう

2022年7月24日

コラムカテゴリ：美容・健康

こんにちは、GENRYUです(^^)

今回は、「肩こり＆首コリの方必見」普段は使わない肩甲骨の動きを使ってみよう。

というテーマでお届けします。

肩甲骨、固まっていませんか？？

肩こり＆首コリでお悩みの方の特徴として、

肩甲骨が固まっている、もしくは

肩甲骨をしっかり動かせていないことがあげられます。

ここが固まった状態で、肩を揉んだり

首や腕を揉んでも、実感できる効果はあまり出ない印象です。

これを解消するためには、

普段、動かしきれていない肩甲骨の動きを

キッチリ引き出すことが大切になります。

では、一緒にやっていきましょう。

まず、四つ這いの姿勢を作ります。

肘を伸ばした状態で、

肩甲骨を上下に動かせる範囲いっぱいに動かしましょう。

次に内外に動かせる範囲いっぱいに動かしましょう。

床に手をついた状態で肩甲骨を動かそうとすると、

手が固定されているため、肩甲骨本来の動きを引き出しやすいです。

最後に時計回り、反時計周りに肩甲骨を動かしてください。

これを全方向に3〜5セット行って頂けると、

本来、固まって動かなかった肩甲骨が動き出し、

肩甲骨が動くことによって、肩こりや首コリが改善していきますので、

ぜひ、実践して頂ければと思います(๑•̀ㅂ•́)و✧

それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)