椅子に座って出来る、背骨セルフケア方法。

2023年8月13日

テーマ：背部痛

コラムカテゴリ：美容・健康

こんにちは、GENRYUです(^^)

今回は、椅子に座って出来る、背骨セルフケア方法。

こちらの方法をご紹介します。

背骨をしっかり動かす。

普段、中々しない動きですよね...

背骨の固さは、カラダの歪みに直結してきますし、

肩甲骨の位置、側弯症などにも影響してきます。

そんな固まった背骨を

今回は、座って出来るエクササイズで一緒に動かしていきましょう。

ポイントは背骨をまとめて動かすのではなく、

1つ1つ意識して動かしていきます。

まず、椅子に背中をしっかり伸ばして座ります。

次に両手を前で腕組してください。

それがスタートポジションです。

そこから、天井を向くようにゆっくり背骨を反っていきましょう。

背骨を反る時は弓が反るように動かしてください。

しっかり全体を動かしたら、

スタートポジションに戻ります。

これをゆっくり10回行ってください。

普段、背骨は全体をまとめて動かしていると思いますので、

1つ1つきっちり動かしていくことが、

とっても大切です。

ぜひ、このエクササイズを毎日行って頂き、

しなりの効いた背骨を作ってくださいね(๑•̀ㅂ•́)و✧

それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)