巻き肩が中々改善しない...そんな時はここをほぐして。

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、巻き肩が中々改善しない...そんな時はここをほぐして。というテーマでお届けします。



胸の前の筋肉をほぐしても、ストレッチしても



中々「巻き肩」が改善しない...



あなたは、このようなお悩みをお持ちではないでしょうか？



この場合、あるポイントを見落としていることが多いです。



それは、「前鋸筋」という筋肉です。



「前鋸筋」は、第1〜9肋骨から肩甲骨にかけてついている筋肉で、





この筋肉がしっかり働いていないと、肩甲骨が外側に引っ張られて、



「巻き肩」になってしまうんです。



では、解消方法やっていきましょう。



前鋸筋で固まりやすいポイントは、



脇の下の部分と、肩甲骨の外側の部分の2箇所です。





まず、脇のポイントですが、



脇に手を当てて頂き、そこから指を下に滑らせていくと、



体側で固まっている場所、もしくは痛みがある場所に触れると思います。



そこを見つけたら、横方向縦方向にほぐしていきましょう。



次に、肩甲骨の外側です。



先程ほぐして頂いた場所から、指を後ろに滑らせていくと、



肩甲骨の外側の骨に触れられると思います。



わかりにくい方は、仰向けに寝て触って頂くと、



わかりやすいと思います。



肩甲骨の外側を触って頂くと、固まっている場所か



痛みが出る場所に触れられると思います。



その場所を見つけたら、そこを横方向縦方向にほぐしていきましょう。



それぞれ時間ですが、30秒〜1分を目安にしてください。



ただし、ガッチガッチに固まっている方は、3分ほどかかるかもしれません。



それを続けて実践して頂けると、少しずつ「前鋸筋」がほぐれてきて、



肩甲骨の場所が元に戻り、「巻き肩」が改善してきますので、



ぜひ、実践を続けて頂ければと思います(๑•̀ㅂ•́)و✧



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)