前に突き出た首（ストレートネック）の位置を元に戻すオススメエクササイズ

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、前に突き出た首（ストレートネック）の位置を元に戻すオススメエクササイズをご紹介します。



早速ですが、あなたに質問です。



あなたは普段、首が前に出た姿勢で過ごしていませんか？



何気に鏡を見ると、ワォー、これ私の姿勢？？



もしくは、自分の姿勢に気づいていない方もいらっしゃるかもしれません…



普段の姿勢はメッチャ大切で、首が前に出ることによって、



カラダのバランスが全て狂ってきます…



これは、首を曲げる筋肉「頸部屈筋群」を



日常生活で使えていないことが原因になります。





今回は、この筋肉をしっかり働かせ、首が前に出ない姿勢を



作っていきます。



早速やっていきましょう。



まず、首の動きの確認ですが、



頸部屈筋群をしっかり使うためには、顎を引く動きになるのですが、



多くの方々は顎を引こうとすると、下を向くように首が動いてしまい、



上手く顎を引けない方がいらっしゃいます。



顎を引く時は、顎だけを引くのではなく、



頭蓋骨全体を後ろに動かしながら、顎を引くようにすると、



しっかり顎を引くことができると思います。



最初は、座った姿勢でゆっくり顎を引く練習をしていきます。



これを5回、3セット行っていきましょう。



初めは、ここまででOKです。



慣れてくれば、仰向けに寝て頂き、顎を引いた状態で



首を少し持ち上げて、元に戻す運動がオススメです。



これも5回、3セット行っていきましょう。



これを行って頂けると、キッチリ首が引けるようになり



首が前に出た姿勢が改善してきますので、



ぜひ、実践して頂ければと思います(● ˃̶͈̀ロ˂̶͈́)੭ꠥ⁾⁾



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(๑>◡<๑)