これを知らないと、猫背が中々治らない..

2023年10月9日

テーマ：姿勢改善

コラムカテゴリ：美容・健康

こんにちは、GENRYUです(^^)

今回は、これを知らないと、猫背が中々治らない...

こちらのテーマでお届けします。

猫背を改善しようとして、

肩甲骨の体操をやってみたり、

肩周囲のストレッチをやってみたり、

姿勢を意識して正そうとしたりなどなど

猫背改善に色々努力されているのに、

どうしてもカラダが丸くなってしまう...

それは、ある場所を見落としているからです。

その場所とは、「お腹」です。

猫背が続くと、確実に縮んで固まってくるのが

「お腹の筋肉」です。

とくに「腹直筋」（皆さんがよく腹筋と呼ぶ場所）が

確実に縮んできます。

ここが縮んでくると、

付着部である肋骨が下に引っ張られ、

胸郭全体も前に傾いてしまうばかりか、

骨盤も後ろに倒れてしまい、

「猫背」が助長されてしまうんです。

その結果、背骨もガチガチになってしまい、

中々猫背が改善しないという事態に陥ってしまうんです。

この問題を一緒に改善していきましょう。

エクササイズは両膝立ちの姿勢で行います。

この姿勢から両方のつま先を立てます。

それがスタートポジションです。

そこから、両手で踵を触るようにお腹を伸ばしていきます。

初めは痛くて両手が踵まで届かない方は

無理せず届く所まで動かしてください。

いける方は両手でしっかり踵を掴みましょう。

そうすると、お腹の筋肉がしっかり伸びてきますので、

痛気持ち良い所まで伸ばして30秒キープします。

これを3セット繰り返しください。

そうすると、日常生活でほとんど伸ばすことがない

腹直筋が少しずつ伸び始め、

背骨のしっかり上に伸びてくる感覚がわかると思います(๑•̀ㅂ•́)و✧

これを継続して取り組んで頂き、

姿勢の矯正にお役に立て頂けばと思います！！

それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)