これを知らないと、猫背が中々治らない..

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、これを知らないと、猫背が中々治らない...



こちらのテーマでお届けします。



猫背を改善しようとして、



肩甲骨の体操をやってみたり、



肩周囲のストレッチをやってみたり、



姿勢を意識して正そうとしたりなどなど



猫背改善に色々努力されているのに、



どうしてもカラダが丸くなってしまう...



それは、ある場所を見落としているからです。



その場所とは、「お腹」です。



猫背が続くと、確実に縮んで固まってくるのが



「お腹の筋肉」です。



とくに「腹直筋」（皆さんがよく腹筋と呼ぶ場所）が



確実に縮んできます。



ここが縮んでくると、



付着部である肋骨が下に引っ張られ、



胸郭全体も前に傾いてしまうばかりか、



骨盤も後ろに倒れてしまい、



「猫背」が助長されてしまうんです。



その結果、背骨もガチガチになってしまい、



中々猫背が改善しないという事態に陥ってしまうんです。



この問題を一緒に改善していきましょう。



エクササイズは両膝立ちの姿勢で行います。





この姿勢から両方のつま先を立てます。



それがスタートポジションです。



そこから、両手で踵を触るようにお腹を伸ばしていきます。



初めは痛くて両手が踵まで届かない方は



無理せず届く所まで動かしてください。



いける方は両手でしっかり踵を掴みましょう。



そうすると、お腹の筋肉がしっかり伸びてきますので、



痛気持ち良い所まで伸ばして30秒キープします。



これを3セット繰り返しください。



そうすると、日常生活でほとんど伸ばすことがない



腹直筋が少しずつ伸び始め、



背骨のしっかり上に伸びてくる感覚がわかると思います(๑•̀ㅂ•́)و✧



これを継続して取り組んで頂き、



姿勢の矯正にお役に立て頂けばと思います！！



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)