股関節をもっと動かしやすくする「マッサージポイント」

2022年6月10日

テーマ：股関節痛

コラムカテゴリ：美容・健康

こんにちは、GENRYUです(^^)

今回は、股関節をもっと動かしやすくする「マッサージポイント」をご紹介します。

靴下を履く時、股関節を曲げにくい...

股関節につまり感がある...

股関節を曲げると、鼠径部が突っ張る...

あなたは、このようなお悩みがありませんか？

これを解決するためにオススメのマッサージポイントがあります。

それは、骨盤の中にある筋肉「腸骨筋」です。

上記のような症状をお持ちの方の特徴として、

この「腸骨筋」が柔らかい方が一人もいないということです。

つまり、多くの方々がこの筋肉が固まっているんです。

今回は、この「腸骨筋」を開放する方法、一緒にやっていきましょう。

まず、筋肉の場所ですが、

「腸骨筋」は腸骨〜小転子にかけてついている筋肉です。

ここのほぐしポイントですが、

探して頂きたいのは、骨盤の前の出っ張った骨（上前腸骨棘）を探します。

これは仰向けに寝て頂き、骨盤の前を触って頂くと

出っ張った骨に触れられると思います。

これが「上前腸骨棘」です。

そこから、骨盤の縁の部分に人差し指、中指、薬指を3本かけて頂き、

骨盤のへりに沿って指を中に滑らせていきます。

この時点で、「腸骨筋」が固まっている方は

指がそもそも入らないか、入ったとしても痛みが生じると思います。

その場合は、痛気持ち良い負荷でその場所を、横方向縦方向にほぐしましょう。

指が骨盤の中に入る方は、骨盤のへりに沿って進んで頂き、

固い場所を見つけたら、そこを横方向縦方向にほぐしてください。

そうすると、少しずつ「腸骨筋」が緩んできて、

上記の症状が改善してきますので、

ぜひ、実践を続けて頂ければと思います(๑•̀ㅂ•́)و✧

それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)