固まった首の動きを引き出し、首を動きやすくする方法

2023年2月27日

テーマ：首痛

コラムカテゴリ：美容・健康

こんにちは、GENRYUです(^^)

今回のコラムでは、

首を動かすと、首の付け根が痛む...

首のこりが改善しにくい...というお悩みを解消する

エクササイズをご紹介していきますので、

一緒にお試しください。

始める前に、

首を前後に倒したり、

左右に倒して頂き、動く範囲を確認しておいてください。

エクササイズは座った姿勢で行います。

まず左肘を曲げて左の後頭部に当てておきます。

首を右に倒して頂き、首を左に回します。

その際、左手で後頭部をおさえておき、

首を左に回す時に抵抗を5秒かけて頂き、

ゆっくり元に戻します。

これを3セット行いましょう。

次に右肘を曲げて、右の後頭部に当てておきます。

次に首を左に倒して、右を向きます。

その際、右手で後頭部をおさえておき、

首を回す時に抵抗を5秒かけ、ゆっくり元の戻します。

これを3セット行いましょう。

ここまで行って頂いたあとに、

首を前後、左右に動かしてみてください。

そうすると、少しずつ首の動きが改善していきますので、

継続してエクササイズを行ってくださいね(๑•̀ㅂ•́)و✧

それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)