ストレートネックで首の付け根に痛みが出る時の対処法。

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、ストレートネックで首の付け根に痛みが出る時の対処法。



こちらの方法をご紹介します。



長時間、デスクワークをしたり、



スマホを扱い続けると、首の付け根に痛みが出るって方、



多いと思います。



こんな時、首の付け根の筋肉をほぐしたり、



首のストレッチをしても中々痛みが改善しないケース



多いのではないでしょうか...



この原因を作っているのはいくつかありますが、



今回は、首から肩にかけて走行している「筋膜の癒着」に



ポイントを絞ってエクササイズを行う方法をご紹介しますので、



一緒にやっていきましょう。



首〜肩の筋膜開放エクササイズ
（右肩の付け根に痛みが出ているパターンで説明します）
1．壁の角や柱の横に立ちます。
2．右手を壁の角、もしくは柱に引っかけます。
3．その状態でカラダを左に倒していきます。
4．首を左に回します。
5．左手を右の後頭部に回し、左斜め後ろに倒します。
6．そうすると首〜右肩にかけての筋膜にストレッチがかかります。
7．この状態で30秒キープします。
8．これを3セット行ってください。

左肩の付け根に痛みが出ている方は、
この手順を逆の手で行って頂ければと思います。



これを継続して行って頂けると、



癒着して滑りが悪くなっていた首〜肩にかけての



「筋膜」の動きが改善していくことで、



肩の付け根の痛みも改善していきますので、



ぜひ、実践してみてくださいね(๑•̀ㅁ•́๑)✧



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)