副交感神経を活性化させ、全身の血流をアップさせる方法。

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、副交感神経を活性化させ、全身の血流をアップさせる方法。をご紹介します。



現代社会って忙しいので、



中々深呼吸をする間もなく、一日が終わってしまうのでは



ないでしょうか？



呼吸を観点にみていくと、とくに現代人は「呼吸が浅い」…



その結果、自律神経の調整が上手くできなくなったり、



体調を壊してしまったり、疲れが取れにくく、疲労困憊に…



そんなあなたにオススメしたい呼吸法を本日はご紹介します。



呼吸がしっかりできるようになると、



副交感神経への切り替えもできやすくなり、



全身の血流もドーンとアップしていきます。



では、早速やっていきましょう。



方法はとってもシンプルです。



2秒で大きく息を吸って、4秒かけて吐ききります。



これを大きく10回行ってください。



吸って頂いた2倍の時間をかけて吐き出すと、



副交換神経が活性化するという研究があります。



副交感神経が活性化すると、肺の先の細胞（肺胞）への血流が増えるため、




ガス交換（酸素と二酸化炭素を交換）の比率も高くなり、



全身に酸素も回りやすくなります。



ちなみに、このように肺胞をしっかり使わないと、



年々肺胞の機能が低下し、ガス交換比率が下がってしまい、



全身への酸素供給能力が低下してしまいますので、



この呼吸はぜひ毎日実践して頂ければと思います(● ˃̶͈̀ロ˂̶͈́)੭ꠥ⁾⁾



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(๑>◡<๑)