あなたの肩甲骨の動きを邪魔してる筋肉...

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、あなたの「肩甲骨」の動きを邪魔してる筋肉...というテーマでお届けします。



「肩甲骨」という骨は、上半身の土台になる、



とっても大切な骨で、毎日毎回、必ずチェックする骨です。



しかし、この「肩甲骨」をほとんどの方が、



しっかり動かすことが出来ていません。



それは、ある筋肉が引っかかっているからです。



その筋肉が「小胸筋」です。





これは、「大胸筋」の下にある筋肉で、



この筋肉がガチガチに固まっている方が、



メッチャ多いです。



そして、この「小胸筋」が固まってしまうと、



関連痛という形で、肩に痛みを出してしまうんです...



では、「小胸筋」の緩め方、やっていきましょう。



「小胸筋」は第3〜5肋骨から肩甲骨烏口突起についている「筋肉」です。



この中で狙っていく場所は、付着部である



「烏口突起」の少し手前側です。



ここは、3つの筋線維が一つにつながってくる場所で、



ストレスを受けやすいので、この場所を狙います。



まず、「烏口突起」を探します。



鎖骨の中央部の下に人差し指、中指、薬指を縦に3本並べ、





そのまま肩の方に指を滑らせると、



途中で固いもの触れると思います。



これが「烏口突起」です。



そこを見つけて頂いたら、そこから斜め下に指を滑らせると、



痛みが出たり、コリッとした場所に触れます。



ここが「ほぐしポイント」です。



この場所を横方向、縦方向に30秒〜1分ほぐしていきます。



そうして頂けると、ガチガチに張った「小胸筋」が緩んできて、



痛みも改善して、肩甲骨の動きも改善していきますので、



ぜひ、お試し頂ければと思います(๑•̀ㅂ•́)و✧



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)