ガチガチに固まった肩甲骨の動きを改善し、痩せスイッチを入れる、オススメエクササイズ

2022年12月4日公開 / 2022年12月5日更新

テーマ：肩甲骨

コラムカテゴリ：美容・健康

こんにちは、GENRYUです(^^)

今回は、ガチガチに固まった肩甲骨の動きを改善し、

痩せスイッチを入れる、オススメエクササイズをご紹介します。

長時間のデスクワーク、スマホ利用をしてしまうと、

固まってしまうのが「肩甲骨」です。

さらに、肩甲骨の動きが悪くなると、太りやすくなる...

こんな話、聞いたことないですか？？

これは、最近メディアにも取り上げられている

「褐色脂肪細胞」という組織が関係しています。

肩甲骨を動かさないと、肩こりや肩痛になってしまうばかりか、

代謝も上がりにくくなってしまいます。

その問題を解消するのが、今回ご紹介するエクササイズになりますので、

一緒にやっていきましょう。

まず、立ち上がって頂き、両手を垂らした姿勢を作ります。

その際、両手の掌を背中の方に向けておきましょう。

それがスタートポジションです。

そこから、肘を伸ばした状態で

両腕を背中の方に動かせる範囲まで動かしていきましょう。

その時、「肩甲骨を内側」に寄せるように意識して動かしてください。

いけるとこまで動かしたら、元に戻しましょう。

この運動を10回✕3セット行っていきます。

次に肘を90°曲げた状態で、90°脇を開きます。

これがスタートポジションです。

そこから両肘を背中の方にしっかり引いていきましょう。

その際、意識することは、先程と同じ

「肩甲骨の内側」です。

これも動かせる範囲全体を動かしたら、

スタートポジションに戻ります。

この運動も10回✕3セット行ってみましょう。

この2つの運動を続けて頂けると、

ガチガチに固まった肩甲骨の動きが良くなるだけでなく、

少しずつ『褐色脂肪細胞』が活性化してきて

代謝も上がってきますので、

ぜひ、実践を続けて頂ければと思います(๑•̀ㅂ•́)و✧

それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)