我慢出来ない肩甲骨の内側の痛みを改善させる方法。

2023年5月1日公開 / 2023年5月2日更新

テーマ：肩甲骨

コラムカテゴリ：美容・健康

こんにちは、GENRYUです(^^)

今回は、我慢出来ない肩甲骨の内側の痛みを改善させる方法。

こちらをご紹介していきます。

肩甲骨の内側に痛みが出た時の対処法として

そこにテニスボールを当ててマッサージされる方

とても多いと思います。

このケースの場合、肩甲骨の内側の筋肉「菱形筋」に

原因がない事が多く、

その原因を作っているのは「神経」が悪さをしている

ケースがとても多いです。

神経が悪さをする場合、

多くは不動（肩甲骨や肩を動かさないこと）によるものです。

一日中、デスクワークやスマホを行い

肩甲骨や首の動きが不足してしまうと、

神経の滑走性（滑り）が悪くなってしまい、

肩甲骨の内側に痛みを出してしまいます。

今回、これを解消するエクササイズをご紹介しますので、

一緒にやっていきましょう。

まず、右を下にした横向きで寝てください。

その状態から左腕と首を左に回していき、

左手を床に着けるように動かしていきましょう。

床に着けたら、ゆっくり元に戻していきましょう。

これを5回行ってください。

次に、逆方向をやっていきましょう。

次は左を下にした状態で横向きで寝ます。

そこから右腕と首を右の方向に動かしながら、

右手を床につけていきましょう。

右につけたら、ゆっくり元に戻していきます。

これを5回行ってください。

これを続けて頂けると、

固まった神経が動き出し、

肩甲骨の内側の痛みが改善していきますので、

ぜひ、実践してくださいね(๑•̀ㅂ•́)و✧

それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)