我慢出来ない肩甲骨の内側の痛みを改善させる方法。

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、我慢出来ない肩甲骨の内側の痛みを改善させる方法。



こちらをご紹介していきます。



肩甲骨の内側に痛みが出た時の対処法として



そこにテニスボールを当ててマッサージされる方



とても多いと思います。





このケースの場合、肩甲骨の内側の筋肉「菱形筋」に



原因がない事が多く、



その原因を作っているのは「神経」が悪さをしている



ケースがとても多いです。



神経が悪さをする場合、



多くは不動（肩甲骨や肩を動かさないこと）によるものです。



一日中、デスクワークやスマホを行い



肩甲骨や首の動きが不足してしまうと、



神経の滑走性（滑り）が悪くなってしまい、



肩甲骨の内側に痛みを出してしまいます。



今回、これを解消するエクササイズをご紹介しますので、



一緒にやっていきましょう。



まず、右を下にした横向きで寝てください。



その状態から左腕と首を左に回していき、



左手を床に着けるように動かしていきましょう。



床に着けたら、ゆっくり元に戻していきましょう。



これを5回行ってください。



次に、逆方向をやっていきましょう。



次は左を下にした状態で横向きで寝ます。



そこから右腕と首を右の方向に動かしながら、



右手を床につけていきましょう。



右につけたら、ゆっくり元に戻していきます。



これを5回行ってください。



これを続けて頂けると、



固まった神経が動き出し、



肩甲骨の内側の痛みが改善していきますので、



ぜひ、実践してくださいね(๑•̀ㅂ•́)و✧



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)