ガチガチに張った肩甲骨の動きを改善する方法。

こんにちは、GENRYUです(^^)


今回は、ガチガチに張った肩甲骨の動きを改善する方法。というテーマでお届けします。



寒くなってくると、肩をすくめるせいか、



肩周りがガチガチに張ってきますよね...



また、長時間のデスクワークやスマホで肩甲骨周囲が



固まっている方、多いと思います。



そんなあなたぜひやって頂きたい運動が、



本日ご紹介する「肋骨リリース」です。



では、早速やっていきましょう。



まず、「肋骨リリース」を行っていく場所を確認していきます。





ターゲットは、「第二・三肋骨」です。





ここは「胸肋関節」と呼ばれ、「胸骨」と「肋骨」で構成されています。



その中で、今回のポイントである「第二・三肋骨」にアプローチしていきます。



探し方ですが、まず鎖骨を見つけます。



鎖骨を見つけて頂いたら、そのすぐ下で触れるのが、「第一肋骨」。



この下を下方にたどっていくと、盛り上がった骨に触れます。



これが「第二肋骨」です。



さらにその下を下方にたどっていくと、また盛り上がった骨に触れます。



これが「第三肋骨」です。



ここを見つけたらこの関節の際の部分に、





肋骨を人差し指と中指で挟むように指をあてます。



その状態で指を横方向縦方向に動かしていきます。



初めてほぐされる方は、とっても痛いと思いますので、



痛気持ち良い負荷でほぐしてください。



肋骨がほぐれてくると、肩甲骨の動きが良くなってきますので、



ぜひ、続けて実践してくださいね！



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)