マッサージしても中々緩まない肩こりを改善する方法が、コレ。

2022年2月12日

テーマ：肩こり

コラムカテゴリ：美容・健康

コラムキーワード：肩こり改善、四十肩　予防、五十肩　予防

こんにちは、GENRYUです(^^)

今回は、マッサージしても中々緩まない肩こりを改善する方法が、コレ。

というテーマでお届けします。

2月も中旬にさしかかってきましたが、

まだまだ寒い日が続いていますよね。

寒くなると、多くなってくるのが「肩こり」です。

とくにこの時期の肩こりは、ガチガチに張りやすくなり、

揉んでも、ほぐしても、すぐに固まってしまうと思います。

そんな辛い肩こりを改善するために、オススメの方法が、

今回ご紹介する「大胸筋リリース」です。

では、早速やっていきましょう。

まず、「大胸筋」から見ていきましょう。

「大胸筋」は胸の前から上腕骨にかけてついている筋肉です。

この中で、とくにほぐして頂きたい場所が、

上腕骨（腕の骨）の付着部です。

では、ほぐす時のポイントを説明していきますね。

まず、肘の外側にある出っ張った骨（上腕骨外側上顆）を探します。

それを探して頂いたら、そこから真っ直ぐ肩に向かって上がっていくと、

腕の付け根で出っ張った骨「上腕骨大結節」に触れることができます。

そこを探して頂いたら、そこから少し下に下がった場所に、

「上腕骨大結節稜」（大胸筋の付着部）があります。

場所を確認するためには、空中で腕立て伏せをするように

腕を動かして頂けると、その部分が固くなってきます。

また、ここは触ると、とって固く、ガチガチになっていると思いますので、

痛気持ち負荷でほぐしてください。

ここがほぐれてくると、肩こりが少しずつ改善してきますので、

ぜひ、実践して頂けると思います(๑•̀ㅂ•́)و✧

それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)