肩こり解消に効く「前鋸筋リリース」

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、肩こり解消に効く「前鋸筋リリース」の方法をお伝えします。



寒くなってくると困るのが、肩こりですよね。



首と肩ををすくめて生活するせいか、肩の筋肉がパンパンになってくるのが、



冬の肩こりです。



その解決策として多くの方々は、首や肩をマッサージして解消しようとしますが、



中々改善できないと思います。



そんな時にお試し頂きたいのが、今回ご紹介する「前鋸筋リリース」です。



前鋸筋？？



初めて聞かれる方が多いと思いますので、説明していきますね。



まず、こちらが前鋸筋になります。





ちょうど、脇についている結構大きな筋肉です。



この筋肉がガチガチに固まってしまうと、肩こりだけじゃなくて



四十肩・五十肩にもなってしまいます。



場所がわかったら、この筋肉をほぐしていきましょう。



今回、ほぐして頂きたいのは、こちらの場所です。





ここを反対側の手で横方向・縦方向にほぐしていきます。



手が疲れる方は、テニスボールをこの場所に当てて頂き、



ほぐして頂いてもOKです。



この場所がほぐれてくると、肩甲骨の動きが格段に良くなり、



肩こりが解消してきます。



ぜひ、チャレンジしてみてくださいね•̀.̫•́✧



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)