骨盤周りをスッキリさせ、腰痛を解消する「セルフ骨盤矯正」

2021年1月21日

テーマ：骨盤矯正

コラムカテゴリ：美容・健康

こんにちは、GENRYUです(^^)

今回は、骨盤周りをスッキリさせ、腰痛を解消する「セルフ骨盤矯正」の方法を

お伝えしていきます。

まず、始める前に知って頂きたいのは、なぜ、骨盤が歪んでしまうのか？

という理由をご理解頂きたいです。

その理由なんですが大きな問題は、「骨盤の使い方」です。

骨盤の使い方？

おそらく日常生活で、骨盤の使い方をほとんど意識していないと思います。

そのまま使うと骨盤の動きが偏った状態で癖がついてしまいます。

これが、「骨盤の歪み」です。

これを改善しようとして、ただ骨盤だけを正しい位置に「骨盤矯正」しても、

使い方に癖がついていたら、どうなってしまうでしょうか？

そうです、すぐにまた骨盤がズレてしまいますよね。

ですから解決策は、「正しい骨盤の使い方」を覚えて頂くと、

そもそも骨盤自体がずれなくなってしまうので、

今回は、その方法を身につけて頂ければと思います。

方法は3STEPでいきます。

1SETPは、骨盤の前後傾です。

骨盤を前にしっかり起こして頂き、しっかり起こしたところで、

今度は、後ろに倒していきます。

これを5往復やってみてください。

STEP2は骨盤の側屈です。

骨盤を横に持ち上げる動きですね。

これは出来ない方もいらっしゃいますので、手でサポートしながら

実践して頂けると、方向がわかりやすいと思います。

最後3STEPは骨盤全体のエクササイズです。

今度は、左右の骨盤を分けて運動していきます。

まず、左の骨盤を前傾させていきます。

その後に右の骨盤を後傾、

次に右の骨盤を前傾

最後に左の骨盤を後傾させて∞マークのように骨盤を動かしていきます。

そうすると、骨盤全体の動きが出てきます。

このエクササイズをやっていると、おそらく骨盤がいきやすい方向、

行きにくい方向がわかると思います。

その方向にしっかり骨盤を動かし、全体の動きが出来るようになってきますと、

カラダは変わってきますよ！

ぜひ、チャレンジしてみてくださいね(๑•̀ㅂ•́)و✧

それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)