腰痛を改善する「骨盤体操」

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、腰痛を改善する「骨盤体操」についてお伝えします。



腰痛の原因はたくさんあるんですが、



今回は、骨盤＆股関節の動きにくくなってしまい、腰痛が生じた時の対処法を



解説していきます。



日常生活で骨盤の動きや股関節の動きを意識して



生活されている方はどれだけいらっしゃると思いますか？



おそらくほとんどの方が、カラダを意識して使っていないと思います。



そうすると、日常生活で骨盤＆股関節は動かしやすい動作のみを多用し、



動かしづらい動きはほとんど実践しないことになりますよね。



そういった関節は、動きに癖がついてしまい、



使っていない関節や筋肉は癒着してしまい、



さらに動きが悪くなっていきます。



これにより、腰痛が発生します。



これを改善するためには、



まず、正しい動きを再度覚えなおして頂く必要があります。



その方法をご紹介しますね。



まず、両足は肩幅に開いて立ちます。



次に行って頂きたいことは、つま先をまっすぐにします。



この状態で、



①時計回りに骨盤を5回、回していきます。



②それが終わったら、反時計回りに骨盤を5回、回していきます。




この運動が終わったら、次のパターンにいきます。



今度は足の位置を外側にして立ちます。



この次は、つま先を外側に向けて立ちます。



この状態で①、②を実践してください。



最後は、つま先を内側に向けて立ちます。



この状態で①、②を実践してください。



これを実践して頂きますと、



股関節と骨盤の動きがかなり改善していき、




腰痛が緩和できると思います。



ぜひ実践してみてくださいね(๑•̀ㅂ•́)و✧



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)