腰痛を改善する「骨盤体操」

2021年1月23日

テーマ：骨盤矯正

コラムカテゴリ：美容・健康

コラムキーワード：腰痛　改善、腰痛　対処

こんにちは、GENRYUです(^^)

今回は、腰痛を改善する「骨盤体操」についてお伝えします。

腰痛の原因はたくさんあるんですが、

今回は、骨盤＆股関節の動きにくくなってしまい、腰痛が生じた時の対処法を

解説していきます。

日常生活で骨盤の動きや股関節の動きを意識して

生活されている方はどれだけいらっしゃると思いますか？

おそらくほとんどの方が、カラダを意識して使っていないと思います。

そうすると、日常生活で骨盤＆股関節は動かしやすい動作のみを多用し、

動かしづらい動きはほとんど実践しないことになりますよね。

そういった関節は、動きに癖がついてしまい、

使っていない関節や筋肉は癒着してしまい、

さらに動きが悪くなっていきます。

これにより、腰痛が発生します。

これを改善するためには、

まず、正しい動きを再度覚えなおして頂く必要があります。

その方法をご紹介しますね。

まず、両足は肩幅に開いて立ちます。

次に行って頂きたいことは、つま先をまっすぐにします。

この状態で、

①時計回りに骨盤を5回、回していきます。

②それが終わったら、反時計回りに骨盤を5回、回していきます。

この運動が終わったら、次のパターンにいきます。

今度は足の位置を外側にして立ちます。

この次は、つま先を外側に向けて立ちます。

この状態で①、②を実践してください。

最後は、つま先を内側に向けて立ちます。

この状態で①、②を実践してください。

これを実践して頂きますと、

股関節と骨盤の動きがかなり改善していき、

腰痛が緩和できると思います。

ぜひ実践してみてくださいね(๑•̀ㅂ•́)و✧

それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)