固まった仙骨の動きを改善する方法

2021年11月17日

テーマ：骨盤矯正

コラムカテゴリ：美容・健康

コラムキーワード：骨盤矯正

こんにちは、GENRYUです(^^)

今回は、固まった仙骨の動きを改善する方法をお伝えします。

あなたは、「仙骨」という骨をご存知でしょうか？

「仙骨」は骨盤の中央にある骨で、

ここが固まって動きが悪くなってしまうと、

全身に不調をきたす原因になってきます。

その仙骨の動きを止めてしまう原因の1つが、「大殿筋」という筋肉です。

こちらが「大殿筋」になります。

「大殿筋」はお尻についている一番大きな筋肉で、

股関節を後ろに動かしたり、お尻を支えるとても大切な筋肉になります。

この「大殿筋」でとくに固まりやすいポイントが、

「仙骨のきわ」になります。

今回は、ここを開放することで、仙骨の動きを改善していきます。

「仙骨のきわ」ですが、ほぐす時のポイントはこちらです。

まず、「仙骨」を探しましょう。

「仙骨」は、骨盤の中央にある平で固い骨になります。

「仙骨」を見つけたら、その外側に指をずらしていきます。

「仙骨のきわ」まで触ったら、そこで股関節を後ろに動かしてみましょう。

そうすると、触って頂いている場所が固くなったのが確認できると思います。

その感覚を感じて頂いたら、その場所を

横方向、縦方向にほぐしていきます。

これを続けて行っていくと、固まった「大殿筋」が少しずつほどけてきます。

そうすると、固まった仙骨が少しずつ動き出してきますので、

ぜひ、実践してみてください(๑•̀ㅂ•́)و✧

それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)