股関節がつまって痛みがある方、必見。その時は、ココをほぐして。

2022年1月13日

テーマ：股関節のつまり

コラムカテゴリ：美容・健康

こんにちは、GENRYUです(^^)

今回は、股関節がつまって痛みがある方、必見。その時は、ココをほぐして。

というテーマでお届けします。

股関節を曲げたら、つまって痛む…

あなたは、このようなお悩みがありませんか？

こんな時、ぜひお試し頂きたいのが、「内転筋筋間リリース」です。

では、始める前にご自身の股関節を曲げてみてください。

その時、股関節がどれぐらい曲がるか？

また、どの程度曲げると、股関節がつまるのか？

これを確認して頂ければと思います。

それを確認して頂いたら、ほぐす姿勢は座った姿勢でほぐしていきます。

まず、太もも中央部に指を置きます。

そこから指を内側に滑らせていくと、

内側広筋との筋間に触れると思います。

そこからさらに指を内側に滑らせていくと、

内転筋との筋間に触れることができます。

ここは溝になっていて、おそらく初めて触れる方は、

とっても痛いと思います…

そこを溝に沿って横にほぐしていきましょう。

そうすると、少しずつその場所がほぐれてきて、

股関節が動きやすくなってきます。

そうすると、股関節を動かす時につまり感が改善し、

痛みも軽減してきてますので、

ぜひ、実践して頂ければと思います(● ˃̶͈̀ロ˂̶͈́)੭ꠥ⁾⁾

それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)