股関節のネジレを改善し、股関節のつまりや痛みを解消する方法

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、股関節のネジレを改善し、股関節のつまりや痛みを解消する方法をお伝えします。



股関節を動かすと、つまって曲げにくく、痛みが出てしまう...



あなたは、こんなお悩みがありませんか？



この原因は、股関節についている筋肉「大腿筋膜張筋」「中殿筋」



そしてその筋肉の間の「筋間（凹んだ部分）」が固まっているからかもしれません。



では、「大腿筋膜張筋」「中殿筋」「筋間」をそれぞれ見ていきましょう。



「大腿筋膜張筋」「中殿筋」はそれぞれ、骨盤から股関節にかけてついている筋肉で、



「筋間」はその間にできる溝になります。





まず、「大腿筋膜張筋」と「中殿筋」ですが、



この2つの筋肉の特徴は、縮んでしまうと股関節を内側にネジってしまいます。



ここを開放せずに、股関節を動かすとつまったり、痛みが出てしまうので、



ここを緩めていきましょう！



まず、「大腿筋膜張筋」緩める方法ですが、



股関節内側にネジって足を上げていくと、固くなってきます。



骨盤の前（上前腸骨棘）から大転子にかけてついています。




ココは、おそらくとっても固くなっていると思いますので、



指の腹では緩めにくいと思います。



そこで使って頂きたいのが、第2関節です。



第2関節で、ここをしっかり緩めていきましょう。



次に「中殿筋」をほぐします。



「中殿筋」は「大腿筋膜張筋」と横並びでついている筋肉で、



ここも初めはとっても固くなっています。





ここは、立った状態で股関節を外に開くと固くなってきますので、



それで場所を確認してください。



場所を見つけたら、そこも第2関節でしっかりほぐしていきましょう。



最後に「筋間」です。



これは「大腿筋膜張筋」「中殿筋」の間になります。





股関節にトラブルが起こる場合、ここもガチガチに固まっていますので、



ここもしっかりほぐしていきましょう。



そうして頂けると、股関節の動きが改善し、



症状も改善していきますので、ぜひ実践されてみてくださいね(≧∇≦)/



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)