日常生活でぜひやって頂きたい、股関節を後ろに伸ばす運動

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、日常生活でぜひやって頂きたい、股関節を後ろに伸ばす運動の大切さについてお伝えします。



日常生活では、歩行も含めて、股関節を後ろに動かす動作をやっていないんです。



そうすると何が起こるかというと、股関節の前面が固くなってきます。



股関節の前面が固くなってくると、骨盤の前方への動きが制限されてきます。



骨盤の前方への動きが制限されてくると、仙骨の動きが悪くなります。



仙骨の動きが悪くなると、それをかばうために腰の骨が動きすぎてしまいます。



これを続けていくと、腰痛になったり、ヘルニアや坐骨神経痛など、腰症状が出現してしまいます。



それを防止するため、普段から股関節を動かすことがとっても大切になってくるんです。



股関節を後ろに伸ばすために簡単にできる方法は、下図のように姿勢がオススメです。




この運動を左右で15秒を3セットやって頂けると、股関節の前面が伸ばされて、股関節が動きやすくなってきます。



ぜひ、実践してみてくださいね。



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)