ガチガチに固まった首の奥の筋肉を伸ばす、オススメストレッチ

2023年3月11日

テーマ：ストレッチ

コラムカテゴリ：美容・健康

こんにちは、GENRYUです(^^)

今回は、ガチガチに固まった首の奥の筋肉を伸ばす、オススメストレッチ

こちらをご紹介します。

今回のコラムは、

首をもんでも中々緩まない...

首のコリが中々改善しない...

このようなお悩みを解消する内容になっています。

今回のポイントは、「頭板状筋」という筋肉です。

首を動かさないまま、長時間のデスクワークや

スマホを続けて使ってしまうと、

この「頭板状筋」がガチガチに固まってしまい、

血行不良が起こったり、リンパの流れが悪くなってしまい、

首こり、首痛、肩こりなどの症状を引き起こしてしまいます。

それを改善するストレッチ、一緒にやっていきましょう。

ストレッチは座った姿勢、立った姿勢どちらでもOKです。

まず、右の「頭板状筋」から伸ばしていきます。

首を左に倒してもらい、そこから左を向いてください。

そうすると、首の奥の筋肉が伸びてくる感覚がわかると思いますので、

痛気持ち良い程度まで伸ばして頂き、

15秒✕3セット行っていきましょう。

次に、左の「頭板状筋」を伸ばしていきます。

首を右に倒してもらい、そこから右を向いてください。

そうすると、首の奥の筋肉が伸びてくる感覚がわかると思いますので、

痛気持ち良い程度まで伸ばして頂き、

15秒✕3セット行っていきましょう。

これを続けて頂けると、

凝り固まった「頭板状筋」が伸びてきて、

症状も改善していきますので、

ぜひ、実践してくださいね(๑•̀ㅂ•́)و✧

それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)