首〜肩甲骨の間のしぶとい固さを改善する「肩甲挙筋ストレッチ」

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、首〜肩甲骨の間のしぶとい固さを改善する



「肩甲挙筋ストレッチ」の方法をお伝えします。



首や肩を動かしていると、つまった感じが抜けない...



肩を回すと、引っかかった感じが続く...



肩を動かすと、動かしづらい...



あなたは、このようなお悩みがありませんか？



その原因は、あなたの首〜肩甲骨にかけてついている筋肉、



「肩甲挙筋」が縮んで固まっていることが考えられます。





これを解消するためには、この筋肉をキッチリストレッチする必要があります。



では、一緒にやっていきましょう。



まず、右側の「肩甲挙筋」から伸ばしていきます。



左手は右の後頭部に置いた状態で、首を左に倒します。



続いて首を前に倒しながら、左手でストレッチをかけていきます。



そうすると、右の「肩甲挙筋」が伸びてきますので、



そのまま20秒キープします。



これを3セット行ってください。



次に左側の「肩甲挙筋」を伸ばしていきましょう。



右手は左の後頭部に置いたまま、首を右に倒します。



その状態で首を前に倒しながら、右手でストレッチをかけていきます。



そうすると、左側の「肩甲挙筋」が伸びていきますので、



20秒キープし、これも3セット行ってください。



そうすると、固まっていた「肩甲挙筋」の張り付きが改善し、



症状も緩和してきますので、ぜひお試しくださいませ(๑•̀ㅂ•́)و✧



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)