歩いている時に、親指使っていますか？

2021年10月15日公開 / 2021年10月16日更新

テーマ：腰痛

コラムカテゴリ：美容・健康

コラムキーワード：正しい歩き方、歩き方　つま先

こんにちは、GENRYUです(^^)

今回は、歩いている時に、親指使っていますか？というテーマでお伝えします！

早速ですが、あなたに質問です。

あなたは、歩いている時に、親指を意識して使っていますか？

おそらく多くの方々は、親指をあまり意識することなく、歩いていると思います。

親指を意識して使わないと、重心は外側に移動してしまい、

外反母趾になったり、O脚になってしまう原因になってきます。

また、親指が使えないと、内ももの筋肉が使えなくなるので、内ももが太くなったり、

脂肪がついたりしてしまいます。

これを改善、予防するためには、親指を意識して歩くことをオススメします。

もっというと、足指全体を意識して歩いて頂くと、

カラダ全体のバランスも良くなるし、変形も予防できます。

そのために、まずやって頂きたいのが、「つま先立ち」です。

「つま先立ち」は慣れていないと結構辛いです。

最初はしにくいと思いますので、壁を使って頂き、

重心をキチンと指に乗せるようにして立ってください。

これを15〜30秒を3セット実践してみてください。

それをやった後に、親指＆指全体を意識して使うように

歩いてみてください！

そうすると、最初と比べて、親指＆指全体に力が入りやすくなり、

楽に歩けるようになってきたかと思います。

ぜひ、実践してみてくださいね♪( ´▽｀)

それではまた、次回のコラムでお会いしましょう( ^ω^ )