歩いている時に、親指使っていますか？

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、歩いている時に、親指使っていますか？というテーマでお伝えします！



早速ですが、あなたに質問です。



あなたは、歩いている時に、親指を意識して使っていますか？



おそらく多くの方々は、親指をあまり意識することなく、歩いていると思います。



親指を意識して使わないと、重心は外側に移動してしまい、



外反母趾になったり、O脚になってしまう原因になってきます。



また、親指が使えないと、内ももの筋肉が使えなくなるので、内ももが太くなったり、



脂肪がついたりしてしまいます。



これを改善、予防するためには、親指を意識して歩くことをオススメします。



もっというと、足指全体を意識して歩いて頂くと、



カラダ全体のバランスも良くなるし、変形も予防できます。



そのために、まずやって頂きたいのが、「つま先立ち」です。



「つま先立ち」は慣れていないと結構辛いです。



最初はしにくいと思いますので、壁を使って頂き、



重心をキチンと指に乗せるようにして立ってください。



これを15〜30秒を3セット実践してみてください。



それをやった後に、親指＆指全体を意識して使うように



歩いてみてください！



そうすると、最初と比べて、親指＆指全体に力が入りやすくなり、



楽に歩けるようになってきたかと思います。




ぜひ、実践してみてくださいね♪( ´▽｀)




それではまた、次回のコラムでお会いしましょう( ^ω^ )