腰痛を自分で治す方法（膝裏編）

2019年11月25日

テーマ：腰痛

コラムカテゴリ：美容・健康

こんにちは、GENRYUです(^^)

今回は、腰痛を自分で治す方法（膝裏編）をお届けしていきます。

膝裏は普段、あまり触る場所ではないのですが、そこは非常に大切な場所です。

膝裏にはリンパ節があり、老廃物がたまりやすい場所です。

ここが緊張すると、ふくらはぎや太ももの裏の筋肉が固くなっていくばかりか、膝のネジレも引き起こしてしまいます。

まず、自分の膝裏を触ってみてください。

腰痛がある方は、膝裏に固い固まりがある場合が多いです。

この部分の奥には坐骨神経や動脈が通っています。

姿勢は座った状態で膝を軽く曲げた姿勢が良いと思います。

まず、膝裏を軽く触れて頂き、軽めに圧をかけてみてください。

だいたい、30秒〜1分ほど軽い圧をかけながらほぐしてみてください。

そうすると、ふくらはぎや太ももがスッと緩んでくると思います。

これを1日に2〜3回行って頂けると、良いと思います。

その場所はツボでいうと「委中」というものがあります。

ここを刺激することで、腰痛も軽くなってきますので、ぜひ実践してみてください。

それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)