カラダの老化を防止する「筋トレ」のススメ

2021年10月14日

テーマ：健康

コラムカテゴリ：美容・健康

コラムキーワード：ダイエット　運動

こんにちは、GENRYUです(^^)

今回は、カラダの老化を防止する「筋トレ」のススメというテーマでお届けします。

最近の研究によると、老化を決める要素は、

遺伝の要素が15〜25％、生活習慣が75〜85％と言われています。

その中でもとくに大切なのが、「食事」と「運動」。

「食事」に関しては、多くの方々、気をつけていると思いますが、

「運動」はいかがでしょうか？

「運動」の中でもとくに大切なのが「筋トレ」です。

健康になるために、「楽して痩せる」というのが風潮ですが、

それでは、「筋力」が低下してしまいます。

「筋トレ」には「抗老化作用」があり、「筋トレ」をしている方はとっても若くみられます。

それは見た目にも明らかに反映してくるので、やっぱり「筋トレ」は大切です。

今回、一つオススメする「筋トレ」をご紹介します。

それは、「片足ジャンプ」です。

方法は簡単で片足で足が地面から浮かぶ程度に「ジャンプ」するだけです。

初めはバランスを崩すかもしれませんので、壁などの近くでやってみてください！

その運動をまずは30回、目標1分実践して頂けると、

効率的に足の筋力がアップしてきますよ(● ˃̶͈̀ロ˂̶͈́)੭ꠥ⁾⁾

ぜひ、実践してみてくださいね！

それではまた、次回のコラムでお会いしましょう( ^ω^ )