お尻の痛みを改善する「大殿筋リリース」

2021年10月16日

テーマ：殿部痛

コラムカテゴリ：美容・健康

コラムキーワード：腰痛　改善、腰痛　対処、坐骨神経痛　対策

こんにちは、GENRYUです(^^)

今回は、お尻の痛みを改善する「大殿筋リリース」の方法をお伝えします。

あなたは、こんなお悩みはありませんか？

歩きだすと、お尻が痛む...

立ち上がると、お尻が痛む...

寝返りをすると、お尻が痛み...

この症状は一見、坐骨神経痛の症状に似ていますが、

実はある部分の筋肉が短縮すると、このような症状が出てしまう場合があります。

それは、「大殿筋」の付着部です。

「大殿筋」はお尻についている大きな筋肉です。

長時間、デスクワークを行ったり、スマホを見続けて運動不足になってしまうと、

お尻の筋肉「大殿筋」が縮んでしまい、固まってしまい、

伸びにくくなってしまった結果、上記のような症状につながるケースが多いです。

では、その改善策をお伝えしていきます。

今回、ほぐして頂きたいポイントは、「大殿筋」のこの場所です。

ここのポイントは、仙骨中央から外側にいった際の部分です。

触って頂くと、表面にコリのような固さを感じれると思います。

この場所を横方向、縦方向にほぐしてみてください。

ある程度筋肉が緩んできたら、

その後、椅子に座って頂き、足を組んだ状態で

カラダを前に前屈していきましょう。

このストレッチを20秒✕3セット実践してみてください

そうすると、「大殿筋」にストレッチがかかり、短縮が改善してきて、

症状も少しずつ改善していきますので、

ぜひ、実践して頂ければと思います(๑•̀ㅂ•́)و✧

それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)