カラダの老化を防止する「筋トレ」のススメ

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、カラダの老化を防止する「筋トレ」のススメというテーマでお届けします。



最近の研究によると、老化を決める要素は、



遺伝の要素が15〜25％、生活習慣が75〜85％と言われています。



その中でもとくに大切なのが、「食事」と「運動」。



「食事」に関しては、多くの方々、気をつけていると思いますが、



「運動」はいかがでしょうか？



「運動」の中でもとくに大切なのが「筋トレ」です。



健康になるために、「楽して痩せる」というのが風潮ですが、



それでは、「筋力」が低下してしまいます。



「筋トレ」には「抗老化作用」があり、「筋トレ」をしている方はとっても若くみられます。



それは見た目にも明らかに反映してくるので、やっぱり「筋トレ」は大切です。



今回、一つオススメする「筋トレ」をご紹介します。



それは、「片足ジャンプ」です。



方法は簡単で片足で足が地面から浮かぶ程度に「ジャンプ」するだけです。



初めはバランスを崩すかもしれませんので、壁などの近くでやってみてください！



その運動をまずは30回、目標1分実践して頂けると、



効率的に足の筋力がアップしてきますよ(● ˃̶͈̀ロ˂̶͈́)੭ꠥ⁾⁾



ぜひ、実践してみてくださいね！



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう( ^ω^ )