健康のバロメーター「しゃがみ込み」やっていますか？

2021年9月29日公開 / 2021年9月30日更新

テーマ：健康

コラムカテゴリ：美容・健康

こんにちは、GENRYUです(^^)

今回は、健康のバロメーター「しゃがみ込み」やっていますか？というテーマでお届けします。

生活スタイルが和式から洋式に変化したことで、

和式トイレに座らなくなり、一日を通して

「しゃがみ込む」ことがほとんどなくなったのでないでしょうか？

ちなみに、あなたは「しゃがみ込み」できますか？

キチンと踵をつけたままですよ(笑)

実は、「しゃがみ込み」という動作は

体幹、股関節、膝関節、足関節、全てを使った運動になります。

つまり、このどこかに問題があると、踵をつけた状態で

「しゃがみ込み」が出来ないということになるんです。

これからの関節の可動域が確保されなくなると、

重心が前に行きづらくなり、「歩き方」も悪くなってきますし、

転倒しやすくなるんです...

しゃがみ込みが出来るようになると、

これらの問題が解消してくるのと、便通も良くなっていきます。

では、始めていきましょう。

最初から全開で「しゃがみ込み」をやってしまうと、

カラダを痛めてしまいますので、まずは柱や机の角を持って頂き、

安定性を確保してから行ってください。

柱や机の角を持って頂いた状態で、ゆっくりしゃがみ込んでいきます。

初めはいける所まで曲げて頂けばOKです。

止まったら、その場所で骨盤を時計回りに5回、反時計回りに5回、回してください。

これを無理のない範囲で繰り返して頂けると、

少しずつ関節が柔らかく変化していきますよ！

行けるようになったら、「しゃがみ込んだ姿勢」で30秒〜1分キープ出来ればOKです。

ぜひ、チャレンジして頂けばと思います(๑•̀ㅂ•́)و✧

それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)