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こんにちは、GENRYUです(^^)
今回は、バランス能力についてお伝えしてきます。
バランス能力、カラダを健康に保つために必要な能力だと思います。
ちょっとした段差でつまずく、歩きはじめにふらつく、床から立ち上がる時にスッと立てない、、、
日常生活では気づきにくいですが、フッとした瞬間に動作ができない、、、なんてことはないでしょうか？
ちょっとお試し頂きたいのですが、
・椅子から片足だけで立ち上がる
・足を前後に開いた状態でカラダを保つ
・片脚たちで15秒立つ
・後ろ歩きで歩く
・つま先歩きで歩く
これらの中で1つでもできない動作があれば、あなたのバランス能力は衰えているかもしれません。
日常生活を送っているだけでは、このようにバランス能力が少しずつ衰えてきて、最終的には床に座れない、歩けない、階段が登れないなど
影響が出てくるんです。
ですから、普段からバランス能力を高めるためのトレーニングが必要になってきます。
簡単に出来るのは、脚を前後に開いた状態でカラダが揺れないように保つ運動です。
これを1日に1分、続けてみてください。
バランス能力が少しずつ改善くると思います。
ぜひ、継続して実践して頂き、あなたのバランス能力を高めてくださいね。
それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)
