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安部元隆

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安部元隆(あべげんりゅう) / 理学療法士

GENRYU式 綜合整体

コラム

肩の突っ張りを改善する「前鋸筋リリース」

2021年10月13日

テーマ:肩痛

コラムカテゴリ:美容・健康

コラムキーワード: 肩こり改善四十肩 予防五十肩 予防

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、肩の突っ張りを改善する「前鋸筋リリース」の方法をお伝えします。



肩が痛い時、肩の周辺をよくマッサージされると思いますが、



実は見逃しているポイントがあるんです!



それがこの「前鋸筋」です。



この前鋸筋は、脇の下〜肋骨にかけてついている、大きな筋肉です。





この筋肉が固まってしまうと、肩甲骨をしっかり固定することができず、



肩が不安定になってしまい、痛みが出てしまいます。



ですので、その痛みがある場所をマッサージしていきましょう。



まず、ご自身のこの部分を触ってみてください。



そうすると、固まって痛みがある場所があると思います。



それを繰り返して「前鋸筋」の固さを少しずつほぐしていきましょう。



全体的にほぐれてくると、肩甲骨がしっかり固定できるようになりますので、



肩の痛みも少しずつ改善していきますよ!



ぜひ、実践してみてくださいね(๑•̀ㅂ•́)و✧



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)

この記事を書いたプロ

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