肩の突っ張りを改善する「前鋸筋リリース」

2021年10月13日

テーマ：肩痛

コラムカテゴリ：美容・健康

コラムキーワード：肩こり改善、四十肩　予防、五十肩　予防

こんにちは、GENRYUです(^^)

今回は、肩の突っ張りを改善する「前鋸筋リリース」の方法をお伝えします。

肩が痛い時、肩の周辺をよくマッサージされると思いますが、

実は見逃しているポイントがあるんです！

それがこの「前鋸筋」です。

この前鋸筋は、脇の下〜肋骨にかけてついている、大きな筋肉です。

この筋肉が固まってしまうと、肩甲骨をしっかり固定することができず、

肩が不安定になってしまい、痛みが出てしまいます。

ですので、その痛みがある場所をマッサージしていきましょう。

まず、ご自身のこの部分を触ってみてください。

そうすると、固まって痛みがある場所があると思います。

それを繰り返して「前鋸筋」の固さを少しずつほぐしていきましょう。

全体的にほぐれてくると、肩甲骨がしっかり固定できるようになりますので、

肩の痛みも少しずつ改善していきますよ！

ぜひ、実践してみてくださいね(๑•̀ㅂ•́)و✧

それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)