ガチガチに張った肩こりを解消する「僧帽筋リリース」

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、ガチガチに張った肩こりを解消する「僧帽筋リリース」の方法をお伝えします。



肩こりって中々改善しにくいですよね...



それが重症化してくると頭痛にもつながり、



日常生活にかなり支障をきたすようになってきます。



肩こりに対しては、マッサージで肩周囲をほぐそうとされると思いますが、



それでも肩こりが解消しない方は、今回ご紹介する方法がオススメです。



では、早速やっていきましょう。



座った姿勢でも立った姿勢、どちらでもOkです。



手順は以下のように行ってくださいね！
（右の肩の場合、左の場合は()の中）


①肩甲骨を後ろに引きます。
②肩甲骨を下に下げます。
③首を左（右）に倒します。
この姿勢を作ってから
④首を左右にゆっくり倒しながら、大きく3〜5回動かします。
それが終わったら、
⑤肩甲骨を動く範囲で大きく上下に3〜5回動かします。



これを実践して頂けると、肩甲骨の動きも改善し、



肩こりも改善してきますよ！



ぜひ、チャレンジしてみてくださいね(๑•̀ㅂ•́)و✧



それではまた、次回コラムでお会いしましょう(*^^*)