ガチガチの肩コリを改善する方法「棘上筋」編

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、ガチガチの肩コリを改善する方法「棘上筋」編についてお伝えします。



デスクワークや細かい作業すると、肩が凝ってたまらない、、、



こんなお悩みをお持ちではないでしょうか？



固まった肩こりをほぐすため、マッサージに通ったり、



整体に通ったり、されていると思いますが、



中々改善しませんよね。



それは、ある部分をきっちりほぐすことができていないからです。



その場所が「棘上筋」と呼ばれる場所です。



まず、この「棘上筋」からみていきましょう。



この肩甲骨についている筋肉が「棘上筋」です。





棘上筋の場所をみつけたら、次にほぐすポイントを説明していきます。





まず、鎖骨を探します。



鎖骨を探したら、それを外側に向けてたどっていきます。



そうすると、後ろからきた肩甲骨にぶつかります。



今度は肩甲骨を根本に向けてたどっていきます。



根本についたら、そこで触れる筋肉が「棘上筋」です。



棘上筋に触れたら、その中で固い部分を探していきます。
＊固い部分は押して痛みがある場所です



その部分をしっかりほぐしてみてください。



そうすると、少しずつ肩周りの筋肉がほぐれてきたんじゃないかと思います。



これを続けて頂けると、肩こりが改善してくると思います。



ぜひ、実践してみてくださいね！



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)