ガチガチの肩コリを改善する方法「棘上筋」編

2020年7月31日

テーマ：肩こり

コラムカテゴリ：美容・健康

コラムキーワード：肩こり改善

こんにちは、GENRYUです(^^)

今回は、ガチガチの肩コリを改善する方法「棘上筋」編についてお伝えします。

デスクワークや細かい作業すると、肩が凝ってたまらない、、、

こんなお悩みをお持ちではないでしょうか？

固まった肩こりをほぐすため、マッサージに通ったり、

整体に通ったり、されていると思いますが、

中々改善しませんよね。

それは、ある部分をきっちりほぐすことができていないからです。

その場所が「棘上筋」と呼ばれる場所です。

まず、この「棘上筋」からみていきましょう。

この肩甲骨についている筋肉が「棘上筋」です。

棘上筋の場所をみつけたら、次にほぐすポイントを説明していきます。

まず、鎖骨を探します。

鎖骨を探したら、それを外側に向けてたどっていきます。

そうすると、後ろからきた肩甲骨にぶつかります。

今度は肩甲骨を根本に向けてたどっていきます。

根本についたら、そこで触れる筋肉が「棘上筋」です。

棘上筋に触れたら、その中で固い部分を探していきます。
＊固い部分は押して痛みがある場所です

その部分をしっかりほぐしてみてください。

そうすると、少しずつ肩周りの筋肉がほぐれてきたんじゃないかと思います。

これを続けて頂けると、肩こりが改善してくると思います。

ぜひ、実践してみてくださいね！

それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)