簡単に出来る、「二の腕引き締めエクササイズ」

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、簡単に出来る「二の腕引き締めエクササイズ」をご紹介していきます。



二の腕がタプタプ...　二の腕がたるんで困る...



こんな感じで二の腕を気にされている方、多いのではないでしょうか？



そして二の腕を引き締めるために、色々と運動してこられたと思います。



が、続かない...



これはすぐに出来なかったり、面倒くさかったり、二の腕にしか効かなかったり...



そうなると、中々運動しませんよね！



そんなことがないように、今回、
・すぐに出来る
・面倒くさくない
・二の腕以外にも背中や肩周りがコリも一緒にほぐすことができる



こんな運動を考えました。



では、早速やっていきましょう。



姿勢は座ってても、立っていてもどちらでもOKです。



その状態で腕を後ろに引けるだけ引きます（肩伸展）



腕をいける範囲後ろに引いて頂いたら、そこから腕を内ねじり、外ねじりにねじっていきます。



その際、二の腕を意識して動かしてくださいね。



これを15回実践してみてください。



簡単な運動ですが、ジワジワ二の腕に刺激が入っていきます。



これを1日最低1回、早く結果を出したい方は、1日3回実践してみてください。



キッチリ実践して頂くと、明日筋肉痛になってると思います。



そうなったら無理はせず1日お休みして、また翌日に実践していきましょう(๑•̀ㅂ•́)و✧



一緒に引き締まった二の腕、作っていきましょうね！



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)