固まった背骨の動きを引き出す「背骨ストレッチ」

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、固まった背骨の動きを引き出す「背骨ストレッチ」の方法をお伝えします。



あなたは普段、どのぐらい背骨を動かしていますか？



とくに背骨を横に倒しながらネジル動き。



コレって日常生活では中々しない動きだと思います。



背骨がガチガチに固まってしまうと、カラダ全体の動きが悪くなり、



どうしても動く場所が動きすぎ、動かない場所はさらに動きにくくなってしまいます。



その結果、背骨にトラブルにつながってしまうんです。



それを防止するために、今回はぜひ行って頂き「背骨のストレッチ」をご紹介します。



方法ですが、



まず、四つ這いになって頂きます。



両手、両足の位置は肩幅ぐらいにしておきます。



この状態で、まず右後方を向いていきます。



背骨が柔らかい方は、ぐにゃっと楽に後ろを振り返ることができますが、



背骨が固い方は、ちょっと振り返るだけでも背骨に痛みが出る方もいらっしゃると思います。



この運動を15回/1セット行ってください。



固い方はこれを1日3セット、お時間がない方は1日1セット



がんばって続けてみてくださいね！



ぜひ、この運動を毎日実践して頂き、柔らかい背骨を作っていきましょう(๑•̀ㅂ•́)و✧



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)