膝裏のつまりを解消する「ハムストリングリリース」

2021年8月6日

テーマ：膝痛

コラムカテゴリ：美容・健康

こんにちは、GENRYUです(^^)

今回は、膝裏のつまりを解消する「ハムストリングリリース」の方法をお伝えします。

膝裏が突っ張る...膝裏が伸びにくい...

あなたは、こんなお悩みをお持ちではないでしょうか？

膝裏が固い場合、そのまま膝裏を直接ほぐすケースもありますが、

今回は、ちょっと違った方法でアプローチしていきたいと思います。

今回狙うべきポイントは、

「ハムストリング」の「付着部付近」を狙っていきます。

では、早速やっていきましょう。

まず、リリースする場所を確認していきます。

まず、膝窩（しつか/膝の裏）に手を置いて頂き、

そこから内側に指をずらしていくと、固いものに触れると思います。

それが、「半腱様筋」「半膜様筋」です。

同じように膝窩から外側に指をずらしていくと、固いものに触れることができ、

それが、「大腿二頭筋」になります。

ちなみに、これらを併せて「ハムストリング」と呼びます。

筋肉のほぐすポイントがわかったら、今度はその場所をつまんでみてください。

おそらく、伸びが悪い場所に痛みが生じると思います...

その場所を見つけたら、そこを少しずつつまんでいきましょう。

それを続けていくと、ハムストリングが少しずつ緩んできて、

膝窩のつまりや突っ張り感が改善していくと思います。

ぜひ、実践されてみてくださいね(๑•̀ㅂ•́)و✧

それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)