X脚を自分で改善する方法

2020年4月27日

テーマ：膝痛

コラムカテゴリ：美容・健康

コラムキーワード： X脚　改善

こんにちは、GENRYUです(^^)

今回は、X脚を自分で改善する方法についてお伝えします。

X脚になってしまったんですが、どうやって改善したらよいかわかりません、、、

こんな声をよく聞きます。

まず、なぜX脚になってしまうのか？という理由をおさえておかないといけません。

それは、筋肉のバランスが崩れてしまうことが大きな原因と言われています。

このバランスの崩れを2つに分けて説明していきます。

まず、固くなって伸びなくなった筋肉、「股関節の内転筋群」と「小殿筋」があるということです。

それとは別に、弱くなって働きにくくなっている筋肉「大殿筋」「中殿筋」「股関節外旋筋群」があるということです。

ですから、解決策は
＊固くなって伸びなくなった筋肉：リリース＆ストレッチ
＊弱くなって働きにくくなった筋肉：筋トレ

これを実践すると、あなたのX脚は改善してきます。

今回、その具体的な解決方法をYouTubeにアップしましたので、ぜひご覧頂き、改善にお役立て頂ければと思います。

それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)