夜中に足がつってしまう(こむら返り)方、必見。その時は、ココをほぐして。
こんにちは、GENRYUです(^^)
今回は、足のつりを改善する「腓骨リリース」の方法をお伝えします。
足のつりの原因はたくさんありますが、
今回は、1つのパーツに着目していきます。
それは「腓骨」です。
腓骨は日常生活でほぐす場所ではないため、固まりやすい場所になってきます。
この場所が固まってくると、足首の動きが極端に悪くなります。
足首の動きが悪くなると、そこを走行している筋・腱・神経の伸張性が低下し、
足がつってしまうんです。
では、早速やっていきましょう。
まず、腓骨を探します。
腓骨は脛骨（スネの骨）の外側をたどっていくと、棒状の固いものに触れると思います。
それが「腓骨」です。
そして、その先端には「腓骨頭」といって出っ張って盛り上がった
固いものに触れると思います。
この場所を見つけて頂いたら、この「腓骨頭」のすぐ下で
脛骨と腓骨との間の部分、足がつりやすい方は、この場所がメッチャ固まっています。
ここを横方向、縦方向にほぐして頂きながら、しっかり緩めていきましょう。
それを続けて頂けると、この場所が少しずつ緩んでくる感覚がわかると思います。
足のつりでお悩みの方、ぜひ実践して頂ければと思います(๑•̀ㅂ•́)و✧
それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)
