足のつりを改善する「腓骨リリース」

2021年8月5日

テーマ：足のつり

コラムカテゴリ：美容・健康

こんにちは、GENRYUです(^^)

今回は、足のつりを改善する「腓骨リリース」の方法をお伝えします。

足のつりの原因はたくさんありますが、

今回は、1つのパーツに着目していきます。

それは「腓骨」です。

腓骨は日常生活でほぐす場所ではないため、固まりやすい場所になってきます。

この場所が固まってくると、足首の動きが極端に悪くなります。

足首の動きが悪くなると、そこを走行している筋・腱・神経の伸張性が低下し、

足がつってしまうんです。

では、早速やっていきましょう。

まず、腓骨を探します。

腓骨は脛骨（スネの骨）の外側をたどっていくと、棒状の固いものに触れると思います。

それが「腓骨」です。

そして、その先端には「腓骨頭」といって出っ張って盛り上がった

固いものに触れると思います。

この場所を見つけて頂いたら、この「腓骨頭」のすぐ下で

脛骨と腓骨との間の部分、足がつりやすい方は、この場所がメッチャ固まっています。

ここを横方向、縦方向にほぐして頂きながら、しっかり緩めていきましょう。

それを続けて頂けると、この場所が少しずつ緩んでくる感覚がわかると思います。

足のつりでお悩みの方、ぜひ実践して頂ければと思います(๑•̀ㅂ•́)و✧

それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)