中々改善しないお尻の痛みを解消する、オススメストレッチ。

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、中々改善しないお尻の痛みを解消する、オススメストレッチ。



こちらをご紹介します！！



今回のコラムでは、



お尻の奥の痛みが中々取れない...　



立ち上がったり、歩く時にお尻の奥が痛む...



お尻の奥やもも裏が中々伸びない...



このようなお悩みを解消する内容になっています。



この原因の1つは、坐骨神経が伸びにくくなっています。





そこを一緒に解消していきましょう。



まず始める前に、前屈していきましょう。



これでどこまで手が届いたか覚えておいて頂いて、



やっと後にどこまで変化するか確認してみてください。



まず、仰向けに寝てもらって



伸ばしたい方の股関節を胸の方に曲げていきます。



反対の脚はしっかり伸ばしておいてください。



股関節を胸に近づけた状態で



膝をしっかり伸ばしてください。



膝をしっかり伸ばしきったら、



ゆっくり膝を曲げていきます。



この運動を10回✕1〜2セット行いましょう。



これを反対側でも実践してみましょう。



そうすると、固まっていた坐骨神経に



刺激が入りやすくなり、



坐骨神経自体の血行や



老廃物の流れが改善していきますので、



ぜひ、実践されてみてくださいね(๑•̀ㅂ•́)و✧



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)