中々改善しないお尻の痛みを解消する、オススメストレッチ。

2023年3月7日

テーマ：ストレッチ

コラムカテゴリ：美容・健康

こんにちは、GENRYUです(^^)

今回は、中々改善しないお尻の痛みを解消する、オススメストレッチ。

こちらをご紹介します！！

今回のコラムでは、

お尻の奥の痛みが中々取れない...　

立ち上がったり、歩く時にお尻の奥が痛む...

お尻の奥やもも裏が中々伸びない...

このようなお悩みを解消する内容になっています。

この原因の1つは、坐骨神経が伸びにくくなっています。

そこを一緒に解消していきましょう。

まず始める前に、前屈していきましょう。

これでどこまで手が届いたか覚えておいて頂いて、

やっと後にどこまで変化するか確認してみてください。

まず、仰向けに寝てもらって

伸ばしたい方の股関節を胸の方に曲げていきます。

反対の脚はしっかり伸ばしておいてください。

股関節を胸に近づけた状態で

膝をしっかり伸ばしてください。

膝をしっかり伸ばしきったら、

ゆっくり膝を曲げていきます。

この運動を10回✕1〜2セット行いましょう。

これを反対側でも実践してみましょう。

そうすると、固まっていた坐骨神経に

刺激が入りやすくなり、

坐骨神経自体の血行や

老廃物の流れが改善していきますので、

ぜひ、実践されてみてくださいね(๑•̀ㅂ•́)و✧

それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)