肩・首・背中のコリを解消する「簡単1分背骨ねじり」

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、肩・首・背中のコリを解消する「簡単1分背骨ねじり」の方法をお伝えします。



肩・首・背中のコリでお悩みの方に共通して起こっている症状は、



背中がガチガチに固まっているということです。



そして、それが自律神経（とくに交感神経）の緊張を高めてしまい、



メンタル面にも影響が出てきてしまいます。



それを改善するオススメの方法が、「上半身をねじり」です。



上半身をねじってあげることで、胸椎が回旋します。



この胸椎の動きが大切で、多くの方がこの胸椎の動きが固まっています。



それをねじることで、本来の可動域が拡大し、上記の症状が改善してきます。



方法は簡単。



壁の横に立ち、カラダをねじるだけ。



その時のポイントは、壁に手をつけて、背骨のねじりをキープすること



まずは15秒を2セット実践して頂きたいです。



もう1つのポイントは、背骨をねじり過ぎて腰までねじらないようにすることです。



これに注意しながら左右実践して頂けると、かなり背中が楽になってきまし、



自律神経も整ってきます。



ぜひ、実践してみてくださいね(๑•̀ㅂ•́)و✧



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)