肩・首・背中のコリを解消する「簡単1分背骨ねじり」

2021年3月24日

テーマ：肩こり

コラムカテゴリ：美容・健康

こんにちは、GENRYUです(^^)

今回は、肩・首・背中のコリを解消する「簡単1分背骨ねじり」の方法をお伝えします。

肩・首・背中のコリでお悩みの方に共通して起こっている症状は、

背中がガチガチに固まっているということです。

そして、それが自律神経（とくに交感神経）の緊張を高めてしまい、

メンタル面にも影響が出てきてしまいます。

それを改善するオススメの方法が、「上半身をねじり」です。

上半身をねじってあげることで、胸椎が回旋します。

この胸椎の動きが大切で、多くの方がこの胸椎の動きが固まっています。

それをねじることで、本来の可動域が拡大し、上記の症状が改善してきます。

方法は簡単。

壁の横に立ち、カラダをねじるだけ。

その時のポイントは、壁に手をつけて、背骨のねじりをキープすること

まずは15秒を2セット実践して頂きたいです。

もう1つのポイントは、背骨をねじり過ぎて腰までねじらないようにすることです。

これに注意しながら左右実践して頂けると、かなり背中が楽になってきまし、

自律神経も整ってきます。

ぜひ、実践してみてくださいね(๑•̀ㅂ•́)و✧

それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)