腹筋運動をする前にしてほしいインナートレーニング

2021年1月12日

テーマ：スタイルアップ

コラムカテゴリ：美容・健康

こんにちは、GENRYUです(^^)

今回は、腹筋運動をする前にしてほしいインナートレーニングについてお伝えします。

お正月明け、お腹のたるみが気になっている方が多いと思います。

とはいっても、腹筋運動って正直しんどいですよね。

通常、筋肉っていうのは、固定する役割と動きを作る役割があります。

固定する役割はインナーマッスル、動きを作る役割はアウターマッスルとされていて、

動きがきついというのは、インナーマッスルが効いていない事が多くあります。

腹筋運動をするためには、インナーマッスルである「腹横筋」を効かせないといけません。

今回ご紹介する方法は、この「腹横筋」を効かせる方法です。

方法はメッチャ簡単です。

仰向けで寝て頂いて、仙骨が地面から浮き上がるように両方の股関節を曲げて、

胸に近づけようとしてください。

その時、両腕を胸の前に突き出しておきます。

あとはこの状態で腹式呼吸を行ってみてください。

そうすると「腹横筋」に筋収縮が入ってきます。

この運動を10回/日を目標に実践して頂きたいです(๑•̀ㅂ•́)و✧

インナーマッスルが効きやすくなると、ぽっこりお腹を解消しやすくなります。

ぜひ、チャレンジしてみてくださいねლ(´ڡ`ლ)

それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)