猫背改善に効く、小胸筋のほぐし方

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、猫背改善に効く、小胸筋のほぐし方についてお伝えしていきます。



猫背になっている方の多くは、肩甲骨が上に上がって外に開いているケースがとても多いです。



その肩甲骨の位置に影響しているのが、今回ご紹介する小胸筋です。



小胸筋は胸の前にある筋肉ですが、長時間のデスクワークやスマホでとても硬くなっています。



この筋肉をしっかりほぐしてあげると、猫背が改善してきますので、ぜひお試し頂ければと思います。




この部分を横方向、縦方向にほぐしてみてください。



上手くほぐせると、肩が開いてきて、胸が張りやすくなってきます。



その後に両手を後で組んで頂き、ストレッチをして頂けると、さらに効果が高いです。



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)