肩こりを改善する「鎖骨リリース」

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、肩こりを改善する「鎖骨リリース」の方法をお伝えします。



前回のコラムで同じく肩こりに対して「肩甲骨リリース」の方法をお伝えしましたが、



それと併せて実践して頂けると、肩こりに効果的な方法になります。



肩甲骨をキッチリ動かすためには、この鎖骨の動きがとっても大事です。



肩甲骨の動きが悪い方、肩こりの方、四十肩・五十肩の方に



共通してみられるのは、鎖骨の固さです。



鎖骨には筋肉がとても多く付着しているんですが、



日常生活で肩の動きを作っていないので、



その鎖骨の動きが悪くなってしまうんです。



この鎖骨を動きを引き出すために、ぜひ実践して頂きたいのは、



鎖骨をしっかり触ることです。



まず触って頂きたいのは、鎖骨のこのポイントです。



ここを横方向・縦方向に触って、鎖骨に刺激を入れていきます。





次はこちらのポイントです。



ここも同じく横方向・縦方向に触って、鎖骨に刺激を入れていきましょう。





そうすると、そこに付着している筋肉が緩んでいき、鎖骨が動かしやすくなり、



肩甲骨の動きも良くなって、肩こりが改善してきます。



ぜひ、実践してみてくださいね(๑•̀ㅂ•́)و✧



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)