肩こりを改善する「鎖骨リリース」

2021年1月6日

テーマ：肩こり

コラムカテゴリ：美容・健康

コラムキーワード：肩こり改善

こんにちは、GENRYUです(^^)

今回は、肩こりを改善する「鎖骨リリース」の方法をお伝えします。

前回のコラムで同じく肩こりに対して「肩甲骨リリース」の方法をお伝えしましたが、

それと併せて実践して頂けると、肩こりに効果的な方法になります。

肩甲骨をキッチリ動かすためには、この鎖骨の動きがとっても大事です。

肩甲骨の動きが悪い方、肩こりの方、四十肩・五十肩の方に

共通してみられるのは、鎖骨の固さです。

鎖骨には筋肉がとても多く付着しているんですが、

日常生活で肩の動きを作っていないので、

その鎖骨の動きが悪くなってしまうんです。

この鎖骨を動きを引き出すために、ぜひ実践して頂きたいのは、

鎖骨をしっかり触ることです。

まず触って頂きたいのは、鎖骨のこのポイントです。

ここを横方向・縦方向に触って、鎖骨に刺激を入れていきます。

次はこちらのポイントです。

ここも同じく横方向・縦方向に触って、鎖骨に刺激を入れていきましょう。

そうすると、そこに付着している筋肉が緩んでいき、鎖骨が動かしやすくなり、

肩甲骨の動きも良くなって、肩こりが改善してきます。

ぜひ、実践してみてくださいね(๑•̀ㅂ•́)و✧

それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)