ガチガチの肩こりを改善する「肩甲骨リリース」

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、ガチガチの肩こりを改善する「肩甲骨リリース」の方法をお伝えします。



寒くなってきたり、運動不足が続くと出てくるとのが「肩こり」ですよね。



その肩こりの方に共通してみられる特徴は、肩甲骨がガチガチに固まっているということです。



日常生活で肩甲骨は意識しないと動かないんです。



そんな中、長時間のデスクワークやスマホを使って同じ姿勢を続けていくと、



肩甲骨の動きは悪くなっていきます。



そこを改善しないと、肩こりの改善にはつながっていきません。



今回は、その固まっている肩甲骨の動きを引き出していく運動をお伝えします。



まず、両手の指を肩にあてます。



この状態で、肘を中心に時計回りに回していきます。



この時のポイントは、肘の動きと肩甲骨が動いている感覚を意識することです。



時計回りに10回回したら、今度は反時計回りに10回回します。



これを続けていくと、固まった肩甲骨の動きが改善していき、



肩甲骨の動きが変われば、肩こりも改善していきます。



寒くなって姿勢が悪くなるこの時期、



ぜひ、オススメのエクササイズですので、実践してみてくださいね(๑•̀ㅂ•́)و✧



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)