ガチガチの肩こりを解消する「耳ストレッチ」

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、ガチガチの肩こりを解消する「耳ストレッチ」の方法をお伝えします。



今回、狙っていきたい場所は、耳の奥にある「蝶形骨（ちょうけいこつ）」という骨です。



この骨は、脳や脊髄に栄養を送っている「脳脊髄液」の流れを調整している



とても大切な骨なんです。



この骨は頭の中心にある骨で、中々触りくいので、「耳をストレッチ」することで



この骨を刺激し、カラダの芯を緩ませることで、肩こりを和らげていきます。



やり方は、簡単です。



まず、親指と人差指で耳の付け根を持ちます。



そこから大きく深呼吸をしながら、耳を左右真横に引っ張りストレッチをかけていきます。



大きく息を吸い、吐ききったら、指を緩めていきます。（1回15秒ほどです。）



これを2セット行いましょう。



次に斜め上方向に1セット、



最後に斜めした方向に1セット



計4セット実践してみてください。



そうすると、頭の中や首周囲の血行が改善してくると思います。



この運動を続けて実践して頂けると、肩こりは少しずつ改善していくと思いますので、



ぜひ、実践し続けてやってみてくださいね。



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)