烏口突起はどこ？探し方と、肩こり・巻き肩の方のためのほぐし方

こんにちは、GENRYUです(^^)

今回は、肩こりに効く、「烏口突起」リリース方法についてお伝えします。

※この場所のすぐ奥には、腕に向かう神経や血管が通っています。
ほぐしている間に腕や手にしびれが出たら、すぐに中止してください。
腕のしびれや冷たさがふだんから続く場合は、先に医療機関を受診してください。



まず、「烏口突起」について説明します。



「烏口突起」の場所ですが、肩の内側の奥にある出っ張った骨になります。





この場所には、3つの筋肉がついてくるんです。




日常生活で猫背の状態で長時間デスクワークや作業をしてしまうと、



この3つの筋肉が縮んでしまい、固くなってしまいます。



そうすると、肩甲骨と胸郭との隙間が狭くなってしまい、



肩甲骨の動きが悪くなってしまうため、



二次的に肩甲骨周囲の筋肉が固まってしまうんです。



ですから、解決策は、この「烏口突起」周囲の筋肉をしっかりほぐしてあげると、



肩甲骨の動きが改善されて、



二次的に固まった肩甲骨周囲の筋肉が緩んできます。



ほぐし方ですが、



まず、肩の内側の奥にある「烏口突起」を探します。



「烏口突起」が見つかったら、その周囲を丁寧にほぐしてみてください。





上手くほぐすことができると、肩こりが改善してくると思います。



また、巻き肩も改善してくると思いますので、



ぜひ、実践してみてくださいね。

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それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)