固まった肩こりを解消する「筋肉ゆるゆるテクニック」

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、固まった肩こりを解消する「筋肉ゆるゆるテクニック」ついてお伝えしていきます。



あなたは、こんなお悩みがありませんか？
・肩を揉むと少しは肩コリが改善するが、またすぐ固まってしまう
・肩がコリ過ぎて気分が悪い
・肩のハリが中々改善しない



こんな症状でお困りの場合、おそらく肩周りの筋肉がガチガチに固まってしまっている可能性があります。



そんな時にお試し頂きたいのが、今回ご紹介する「筋肉ゆるゆるテクニックです」



これは、筋肉の特性を使って緩めていく方法になります。



筋肉は一度収縮をさせたあとにリラックスをさせると、血行やリンパの流れが改善され、



老廃物も抜けやすくなってくるんです。



具体的な方法ですが、



まず、息を吸いながら5秒間肩をすくませるように力を入れます。



この時、肩をすくめる力は大体5〜6割ぐらいの力で行ってください。



5秒間肩をすくませたら、今度は息を吐きながら、肩周囲筋をリラックスさせていきます。



そしてリラックスした状態を15秒続けます。



また、5秒間で肩をすくめ、15秒間肩をリラックスさせていきます。



これを3〜5セット実践していきます。



そうすると、今までガチガチだった肩の筋肉が少しずつほぐれてくるのが体感できると思います。



いつでもどこでも出来ますので、ぜひお試しくださいね(σ´∀`)σ



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)