骨盤底筋群の重要性

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、骨盤底筋群の重要性についてお伝えしていきます。



まず、あなたは骨盤底筋群という筋肉がどんな働きをしているか、ご存知でしょうか？



この骨盤底筋群は、体幹の下から腹腔内圧を高めるために、働いています。



つまり、骨盤を下から持ち上げるような感じで、安定させているわけです。



この骨盤底筋が効いていないと、骨盤が安定しなくなり、姿勢が崩れてしまいます。



この骨盤底筋群を簡単に鍛えるために実践してほしいことは、腹式呼吸です。



お腹をしっかり膨らませる感じと、お尻を締めるような感じで腹式呼吸して頂くと効果的です。



ぜひ、実践して頂き、骨盤底筋群を鍛えてください。



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)