片足立ち、キチンとできますか？

2021年9月8日

テーマ：姿勢改善

コラムカテゴリ：美容・健康

コラムキーワード：姿勢改善、姿勢改善　ストレッチ

こんにちは、GENRYUです(^^)

今回は、「片足立ち、キチンとできますか？」というテーマでお届けします。

片足立ちなんて、簡単にできますよ！

多くの方々が、このようにおっしゃいますが、

実は、ほとんど多くの方々は、片足立ちがキチンとできていません。

それは、片足立ちをする際に、脛の骨が外側に倒れています。

つまり、重心を大きく外側に移動して、足の外側（腸脛靭帯）に預けて

片足立ちをしている方が圧倒的に多いんです。

ちなみに、正しい立ち方は、

片足立ちをした時に、つま先は正面を向き、脛は傾かず真っ直ぐ立ち上がり、

膝のお皿が正面を向いた状態で、その上に大腿骨がのってくる感じです。

立ち方が悪いと、脛が外に傾きますので、大腿骨が内側に捻れてしまい、

O脚変形や半月板を痛めてしまったり、姿勢が崩れる原因になります。

ぜひ、片足立ちをしたご自身の姿勢を鏡でチェックして頂き、

現状を確認してみてください！

できなかった方は、鏡をみながら、真っ直ぐ立てるように

練習をしてくださいね。

ポイントは、壁を使って頂き、まず、正しい立ち方を作ってから、

壁から手を離して、姿勢をキープしてみましょう！

とっても大切な運動ですので、ぜひ身につけてくださいね(๑•̀ㅂ•́)و✧

それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)